มาหัวเราะกันดีกว่า

สองสามเดือนที่ผ่านมีข่าวทำให้เครียดมากมาย ทำให้ความรู้สึกสนุกสนาน รอมยิ้มของคนไทยได้หายไปจากสังคม มีแต่ความรู้สึกหวาดกลัว ระแวงสงสัย ไม่น่าเชื่อไม่น่าไว้ใจต่างๆมากมาย มาถึงเดือนนี้ก็มีบอลโลกที่แอฟริกาใต้ เข้ามาทดแทนทำให้ความรู้สึกขัดเงียบหายไปกับกระแสบอลโลก มาสนุกกับกีฬากันดีกว่า ดูผลติดตามบอล เชียร์ ก็สามารถสนุกได้ เมื่อมีการหัวเราะ รอยยิ้ม จะมีสารเอนโดรฟิล หลั่งออกมาทำให้สดชื่นแจ่มใส หัวเราะวันละครั้งจะทำให้อายุยืนขึ้นอีกหนึ่งปี เมื่อหัวเราะยิ้มจะทำให้ บรรยากาศรอบข้างดูดีมีความสุข นำความสบายใจมาให้สู่คนรอบข้าง ทำให้ชีวิตน่าอยู่น่าสบาย ดีกว่านั่งเศร้าๆๆ ไม่มีอะไร คิดมาก เงียบดูเหงาๆๆ หดหู่ท้อใจ ยิ่งเพิ่มความทุกข์ให้กลับตนเอง มาหาเรื่องที่ทำให้มีความสุขดีกว่า ทำให้สบายใจ ที่ทำแล้วชอบให้บ่อยขึ้น ชีวิตะสดใส จะได้มีอายุยืยยาว อยู่กับครอบครัวที่รักอย่างมีความสุข สู้กับชีวิตสู้กับปัญหากันต่อไป ด้วยรอยยิ้ม ดีกว่าคราบน้ำตา ยิ้มให้กันมีสุข ดีกว่าโกรธใส่กันมีแต่ทุกข์ ต

ดูแลตัวเอง

ร้อนๆๆๆๆๆๆ หมดเมฆ หมดฝน แดด ออก ร้อนมากๆๆๆ เอ้ แล้วจะดูแลสุขภาพกันอย่างไรดี วันๆๆ หนึ่งทานอาหาร 3 มื้อ ในแต่ละมื้อ มีใครทานอาหารครบ 5 หมู่บ้าง ตามตำรา บางครั้งเช้าๆๆ ทานกาแฟกับขนมปัง ตกกลางวันก็ก๋วยเตี๊ยว ตกเย็น มื้อค่ำ แถมทานได้มากกว่า 2 มื้อที่ผ่านมา แต่ทางวิชาการบอกว่า มื้อเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุด แต่คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลา เนื่องจากต้องเร่งรีบไปทำงาน ส่งลูกไปโรงเรียน และเรื่องอื่นๆๆ อีกมากมาย แล้วอะไรจะเกิดขึ้นเล่า ส่วนใหญ่โรค เกิดจากปาก ทานอะไรมากไป ทานอะไรน้อยไป ทานอาหารไม่สะอาด อาจจะทำให้ท้องเสีย มองดูกันให้ถึงแก่น ส่วนใหญ่วัยทำงาน วัยหนุ่มสาว มักไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไร เพราะร่างกายยังแข็งแรง แต่พออายุมากขึ้นๆๆๆ ทำไมโรคมันรุมเร้ามาทุกที ไม่ว่า จะเป็น ความดัน เบาหวาน หัวใจ วิ่งเข้ามาหากันไม่ถูก มาวันนี้ทางแก้ไขปัญหาของสุขภาพ นอกจากการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง น่าจะต้องทานอาจเสริมเพื่อสุขภาพ ตามสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ต้องเข้าใจก่อนว่า อาหารเสริม นั้นไม่ใช่ยารักษาโรค เป็นองค์ประกอบที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทาให้ได้สารอาหารที่คนเราต้องครบในแต่ละวัน ไม่ใช่ทานแล้วโรคหาย เพราะสมมติฐานของโรค เกิดจากการเสียสมดุลของร่างกายทำให้เกิดโรคต่าง แต่อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่คนควรจะได้รับในแต่ละวัน แต่ก็ต้องทานยาตามที่หมอสั่งเพื่อที่จะรักษาโรคให้หายขาด แล้วจะเลือกอาหารเสริมแบบไหนที่เหมาะสม มีทั้งแบบผง ชงดื่ม แบบเม็ด แบบน้ำ แบบเจล แบบไหนก็ได้ ที่ทานแล้วช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ปัญหาส่วนหนึ่งของอาหารเสริมคือมักมีราคาที่แพง ทำให้ทานกันได้น้อย แต่เรื่องของสุขภาพ ถ้าดูแลรักษาให้ดีแล้ว ไปตรวจสุขภาพประจำปี อาหารเสริมจะทานก็ได้ รึไม่ทานก็ได้ แต่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันเท่านั้น แล้วร่างกายจะแข็งแรงห่างไกลจากโรคร้าย แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ อาหารเสริมก็เป็นคำตอบหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาวอยู่คู่กับคนที่รักได้อีกนาน

มุมสุขภาพ สบายๆๆๆ 4

ผ่านไปแล้วปี 2009 กับ ไข้หวัด 2009 ยังไม่รู้ว่า จะมีอะไร ออกมาอีกในปี 2010 ดังนั้น จึงขอให้ แก่ท่านผู้อ่านพรปีใหม่ สุขใจ สุขกาย ไร้โรค ปลอดภัย
สุขใจ คือ ทำให้จิตใจ สดใส ชื่นบาน อย่าคิดมาก กังวลมาก ทำให้กลุ้มใจ มองแต่สิ่งดีๆๆ ตามที่คำพระพยอมท่านว่า โกรธ คือโง่ โมโห คือ บ้า ทั้งโกรธ ทั้วโมโห กลายเป็นทั้งโง่ ทั้งบ้า เมื่อ โกรธ โมโห ก็จะ ทำให้ ความดันสูง ก็จะทำให้เกิดอันตรายไ ด้ ถ้าไม่ทุกข์ใจ ใจสู้ อะไรๆๆ ก็สามารถสู้ได ไม่ว่า เรื่องงาน ความรัก สุขภาพ ถ้าท้อใจ ก็หมดแรง หมดกำลังใจที่จะสู้ต่อ
สุขกาย คือ มีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่เจ็บ ไม่ไข้ อย่าทำงานหนักหักโหมเกินไป จนไม่มีเวลาพักผ่อนนอนหลับ ร่างกาบ อ่อนแอ ทำให้เกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วย ต้องมารักษาตัว เสียเวลาทำงานและดูแลครอบครัว แถมต้องทานยาอีกด้วย
ไร้โรค คือ การดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคร้าย อาทิเช่น กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ ทำให้สามารถป้องโรคติดต่อที่มาจากการรับประทานอาหาร การ สัมผัสสิ่งสกปรกต่างๆๆ ได้ รึการที่ไม่ไป ในที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อต่างๆ ที่สำคัญต้องมั่นดูแล สังเกต ความผิดปกติ ของตนเอง ว่ามีอะไรที่แปลกปลอมรึเปล่า ถ้ามีอะไรที่ไม่แน่ใจให้ไปหา หมอ
ปลอดภัย คือ ไม่ประมาท ในการใช้ชีวิต อาทิเช่น ขี่มอเตอร์ไซด์ ต้องใส่หมวกกันน็อค เพราะว่า เวลารถล้ม หัวกับหิน เหลือ อะไร ถ้ามีหมวกกันน็อค กระแทกถนน กับ ไม่มีหมวกกันน็อค อย่างไหนจะเจ็บมากกว่ากัน ส่วนคนที่ขับรถ ต้องไม่ลืมคาดเข็มขับนิรภัย เวลารถประสบ อุบัติเหติ จะได้ช่วยไม่ให้ตัวเองหลุดออกมาจากตัวรถ และที่สำคัญ คือ เมาไม่ขับ ถ้าเมาอยู่แล้วขับส่ายไปส่ายมา เกิดอุบัติเหตุ เสียทั้งทรัพย์ เสียเวลา ถ้าโชดดี ไม่เสียชีวิต แต่ถ้าโชดร้าย มีการเสียชีวิต นี่ซิ เกิดจากความประมาท
พรทั้งสี่ข้อ นี่ ถ้าท่านผู้ใด รับแล้วไปปฏิบัติตา จะทำให้มีความสุข ทั้งตัวท่านเอง และครอบครัวท่าน แล้วถ้านำไปบอกต่อ ให้ญาติสนิทมิตนสหายทำต่อ ก้จะมี่ความสุขกันยิ่งมากขึ้น สุขจากการเป็นผู้ให้ ดีกว่าสุขจากการได้รับ เมื่อให้แล้วเกิดความเบิกบานใจ ผู้รับก็มีความสุข ขอให้ทุกม่าน มีแต่ ความสุข ทั้งครอบครัว ตลอดไป

มาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันเถอะ

รับหน้าร้อน ลาก่อนหน้าหนาวอันแสนสั้น ของเมืองไทย มาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันเถอะ เอะอะไรคืออาหารเพื่อสุขภาพ แล้วไอ้ที่กินอยู่ทุกวันไม่ใช่เพื่อสุขภาพรึ คำตอบว่าก็ใช่ แต่ลองไปดูลักษณะกานรกินของเราเถอะว่าลักษณะการกินเป็นอย่างไร ตามภาษาอังกฤษว่า What you are, What you eat. คุณเป็นอะไร ขึ้นอยู่กับสิ่งที่กินเข้าไปทั้งนั้น เคยท้องเสียกันบางมั๊ย แล้วจำได้มั๊ยทำไมถึงท้องเสีย แล้วทำไมท้องมันถึงเสีย ต้องมาลองดูกันให้ดี ๆ ว่า อาหารที่ทานอยู่ทุกวันนี้เป็นอย่างไร ทานอะไรมากไปน้อยไปรึเปล่า รู้สึกทานอาหารตามใจปากมากไป จะเป็นคนประเภทอยู่เพื่อกิน รึ กินเพื่ออยู่ อาหารที่ทานอยู่มีห้าหมู่ หมู่หนึ่ง เรียกว่า จากเนื้อสัตว์ตางๆ นม ไข่ และพืชตระกูลถั่ว ประโยชน์ที่สำคัญคือ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สึกหรอจากบาดแผล อุบัติเหตุ หรือจากการเจ็บป่วย
หมู่สอง เรียกว่า อาหารพวกแป้ง น้ำตาล ข้าวต่างๆๆ ที่มีหน้าที่ให้พลังงานในการทำงาน ถ้าต้องใช้แรงงานมากทานเยอะได้ แต่ใช้พลังงานน้อยทานมาก ก็จะเปลี่ยนมาเป็นไขมันทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ลองสังเกตกันบ้างไหมว่า ช่วงหนนุ่มๆสาวๆ ทำงานกันเยอะๆ ทานเท่าไรก็ไม่อ้วน พอเริ่มสบาย มีรายได้มากขึ้น ทำงานน้อยลง ทานเท่าเดิม ทำไมรู้สึกว่าอ้วนง่าย แถมยังลดไม่ค่อยจะยอมลงอีก หมู่ สาม เรียกว่า พืชผักต่างๆ ให้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้ปกติ หมู่ สี่ เรียกว่า ผลไม้ต่างๆ ให้สารอาหารและประโยชน์เหมือนหมู่ที่ 3 โดยหมู่ สาม กับ สี่ ถ้าทานน้อยเกินไป จะทำให้ท้องผุได้ โดยเฉพาะผู้ที่สูงอายุ อาจก่อให้เกิดรีดสีดวงทวารได้ แล้วถ้าขาดก็ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา หมู่ ห้า เรียกว่า น้ำมันและไขมันจากพืชและสัตว์ ให้สารอาหารไขมันเพื่อให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ถ้าทานมันไปก็ไม่ดี อาจไปก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายได้เช่นกัน สรุป ควรทานอาหารให้พอดี ไม่ทานหมู่ใดมาก หรือน้อยจนเกินไป ทานทุกอย่างให้สมดุล เพื่อสุขภาพกันเถอะ อย่าทานจนมากเกินไป รึน้อยเกินไปสำหรับสาวๆๆ ทานสายกลาง แล้วจะสบายไม่อ้วน รึผอมจนเกินไป มีสุขภาพ ขอแค่นี้ ก็มีความสุข ไม่เจ็บ ไม่ป่วย สุขกาย สุขใจ ก็พอ

สุขกายสุขใจ

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ระวังสุขภาพกันให้ดี เพราะจะเป็นหวัดกัน มากขึ้น โดยเฉพาะหวัด 2009 ที่มีข่าวระบาดเพิ่มขึ้นในหลายจังหวัดในภาคอีสาน แล้วควรทำตัวอย่างไรดี ทุกวันนี้โรคร้ายๆๆ เกิดขึ้นใหม่ไม่เว้นแต่ละวัน วันนี้คุณถามตัวคุณเองรึยัง ว่า สุขภาพคุณดีแค่ไหน สุขภาพคุณเป็นอย่างไร ปีนี้คุณอายุเท่าไร แล้ว ลองถามคำถามตัวเอง ดูซิ แล้วจะรู้คำตอบ คุณเคยใช้รถใช่ไหม ทุกๆๆ 3000 5000 กิโลเมตร ต้องมีการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง ไส้กรองอากาศ  กันอยู่เป็นประจำ แล้วถามตัวเองซิ ว่า ปีนี้อายุเท่านี้แล้ว เคย ตรวจสุขภาพประจำปีบ้างรึยัง บ้างก็บอกไม่มีเวลา ไม่ว่าง บอกคนบอกว่า กลัวเจอ ปีหนึ่ง มี 365 วัน ขอเวลาให้กับตัวเองสัก 1 วันจะได้ไหมที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง การแข่งขันทำมาหากิน หาเงินทองเพื่อความกินดีอยู่ดี ถ้าสมมติ ว่ารวย มีเงิน 1 ร้อยล้านบาท แต่สุขภาพแย่ มานอนป่วยล้างไต เป็นประจำ กับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่มีเงินไม่มากมากเท่าไร อะไรจะดีกว่ากัน การที่มีโอกาสที่จะดูแลสุขภาพให้ดีนั้น ขึ้นอยู่กับตัวเองและครอบครัว นอกจากการดูแลตัวเราเองแล้ว ต้องดูแลคนที่เรารักในครอบครัวด้วย

นอกจากการดูแลสุขภาพ จะต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำประกอบด้วย ถ้าร่างกายแข็งแรงก็มักจะไม่ค่อยเจ็บป่วย แต่การออกกำลังกายต้องดูแลให้เหมาะสมกับเพศและวัย ดังคำที่กล่าวไว้ว่า  สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกาย ซึ่งไม่ต้องไปหาที่ไหน แต่อยู่ที่ตัวของเราเอง ที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่มักจะละเลยกันไป คือการทานผักผลไม้ ในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ส่วนใหญ่ในปัจจุบัน มักจะทานชอบอาหารฟาส์ตฟู๊ด ที่ส่วนประกอบของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเนื้อสัตว์ เป็นจำนวนมาก เทียบกับคนในสมัยก่อน ที่ทานอาหารไทย ที่มีผักและผลไม้มาก

ความเจริญก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยมากขึ้น คนในยุคนี้มีความสะดวกสบายมากขึ้น กินดีอยู่ดีขึ้น ในอดีตจะไปไหนมาไหน ต้องเดิน พายเรือ ใช้เวลา กำลังกายในการเดินทาง มาสมัยนี้ ขึ้นรถ แล้วเดินเล็กน้อยก็ถึงแล้ว ทำให้คนเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มักจะเป็นโรคอ้วนกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยทำงาน ถึงวัยสูงอายุ  เรียกกันง่ายๆๆ ว่า โรคเกิดจากปาก กินน้อยไปก็ขาดสารอาหาร เช่นพวกอาหารทะเล ที่มีไอโอดีน ถ้าขาดจะทำให้เป็นคอพอก กินมากไปก็เกิดการสะสมของไขมันในเส้นเลือด บางคนก็เป็นโรคอ้วน บางคนก็เป็นเบาหวาน ตามแต่ลักษณะการกินของแต่ละคน  แล้วพวกเรามาดูแลสุขภาพของเรารึ รักษาสมดุลของร่างกายให้ อย่าให้อะไรมากเกินไป รึน้อยเกินไป ทานในทางสายกลาง เพื่อสุขภาพของเรา และคนที่เรารัก ใส่ใจให้เวลากับตัวเองสักนิด แล้วชีวิตจะมีความสุข คิดดี ทำดี สุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง อากาศช่วงนี้เริ่มเย็นลงแล้ว ต้องดูแลสุขภาพ ใส่เสื้อกันหนาว ให้ความอบอุ่นกับร่างกายให้พอดี เพื่อป้องกัน ความเจ็บป่วยที่มากับฤดูการ ถ้าเข้าใจแล้วนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เท่านั้น ชีวิตจะมีสุข ไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ 

ร้อนๆๆ มาระวังโรคที่เกิดจากความร้อนกันเถอะ

                      ร้อนๆๆ มาขึ้นทุกปี มาจากสภาวะโรคร้อน ที่เกิดจากฝีมือของมนุษย์ แล้วความร้อนมีผลอย่างไรกับสุขภาพ เคยรู้ร้อนๆๆๆ แล้วรู้สึกอย่างไรกันบ้างละ เมื่ออากาศร้อนมากๆๆ เกิดความไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว เกิดความเครียดที่ไม่รู้ตัว ที่มาจากความร้อน เมื่อร้อนมากๆๆ รู้เครียดแล้วก็หงุดหงิด ทำให้มีโอกาสที่ความดันสูงขึ้น น่าห่วงสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 -15.00 น โดยเฉพาะในตัวเมืองจะมีอุณหภูมิที่สูงกว่า นอกเมือง 1-2 องศา ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดจากความร้อนได้ง่าย ถ้าอยู่นอกอาคาร รึสถานที่ที่ไม่ระบบปรับอากาศ ก็ควรระวัง เพราะความดันที่สูงนั้น อาจทำให้เกิดอันตรายต่างๆ ตามมา ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ความดันสูง และทานยาควบคุมความดัน อย่างสม่ำเสมอ  นอกจากโรคความดันสูง แล้วก็มีโรคผิวหนังต่างๆๆ ที่มากับความร้อน และแสงแดด โดยเฉพาะการตากแดดนาน รึ แพ้สารบางอย่างเมื่อทำปฎิกิริยากับแสงแดด  เมื่อผิวหนังถูกแสงแดดที่แรงๆ เข้า ก็จะมีอาการปวดแสบปวดร้อน อักเสบแดง บวม หรือเป็นตุ่มพองน้ำ หรือเริ่มเป็นผื่นคล้ายลมพิษภายใน ๒-๖ ชั่วโมง   และก็ยังมี  ผดผื่นคัน เนื่องจากมีอากาศร้อนอบอ้าวเกือบตลอดทั้งปี ผดเกิดจาก ท่อต่อมเหงื่อในชั้นหนังกำพร้าแตก เนื่องจากมีการอุดตันของท่อ และมีการทำงานของต่อมเหงื่อมากผิดปกติ เนื่องจากอากาศร้อนอบอ้าว ทำให้เหงื่อรั่วเข้าไปในชั้นหนังแท้และเกิดผดผื่นขึ้น ส่วนใหญ่มักพบในเด็ก บริเวณหน้าผาก คอ ขาหนีบ รักแร้ และหลัง ลักษณะเป็นตุ่มแดงเล็กๆ อาจมีตุ่มน้ำเล็กๆ ที่ยอดอยู่เป็นปื้นๆ มีอาการคันมาก บางครั้งเกาจนแสบร้อนและมีการติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อนขึ้นได้ วิธีป้องกันที่สำคัญ คือการหลีกเลี่ยงอากาศร้อนจัด เพื่อไม่ให้เหงื่อออกมาก ใช้พัดลมช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดี ใช้เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับฤดูกาล หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับๆ ทำให้เกิดการเสียดสี อย่าถูสบู่มากๆ หรือใช้สารระคายผิว เมื่อเกิดผื่นอาจใช้น้ำเย็นลูบๆ ทาด้วยคาลามายพอให้หายคัน อย่าใช้มากเพราะจะทำให้ผิวแห้ง ถ้าไม่หายควรปรึกษาแพทย์  แล้วควรดูแลตัวเองให้มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทานอาหารครบทุกหมู่ ออกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เท่านั้นก็จะมีความสุขกาย สุขใจ ไร้โรคปลอดภัย ทั้งครอบครัว

ข่าวทำให้เครียด

ช่วงเดือนมีนาคมเมษษยนที่ผ่านมา มีการชุมนุมของคนเสื้อแดง กับการเสนอข่าวของรัฐบาลที่มีการเสนอข่าวว่าจะเกิดความรุนแรงล่วงหน้าก่อนการชุมนุมจะเกิดขึ้น ผ่านทางสื่อแขนงต่างๆ อย่างมากมาย จากการพบปะพูดคุยกับประชาชนบางส่วน ได้รับรู้ข้อมูลฝ่ายเดียวจากรัฐบาลนั้น ทำให้เกิดสภาวะเครียดจากที่เข้าไปวิตกกังวลถึงสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้น บางคนหนีออกต่างจังหวัดเพื่อหลีกเลี่ยงการชุมนุม บางประสาทเสียจากการที่ได้รับข่าวความรุนแรงจากรัฐบาล เอะควรทำอย่างไรกันดี มีคำตอบอะไรได้บ้าง ทำไมๆๆ มีการใช้กำลังทหารกดดันประชาชน แล้วคนที่เรียกร้องจะสามารถทำอะไรได้ ประชาชนมีมือ กับจิตใจ สู้รัฐบาลที่มีอำนาจอาวุธและความรุนแรงที่ตามมา การเกิดสงครามข่าวสาร ทำให้คนที่รับข่าวมากๆๆ เกิดความวิตกกังวลทำให้เกิดสภาวะจิตตก ก่อให้เกิดการเบื่อหน่ายข่าวการเมือง การชุมนุม ที่มีมายาวนาน ต่อเนื่องตั้งแต่ปี 2548 จนถึงปัจจุบัน ระวงัการบริโภคข่าว ให้หลีกเลี่ยงการดูข่าว หาความบัณเทิง ที่ชอบ ลดความเครียดจากข่าว ให้ทำกิจกรรมที่ชอบ และเลือกอ่านข่าวที่สนใจ อย่าให้ถูกบังคับให้ดูข่าว โดยเฉพาะรวมการเฉพาะกิจ จงคิด และมีวิจารญาณในการรับชม ข่าวที่เชื่อถือได้เลยคือ อุบัติเหตุต่างๆ ส่วนข่าวอื่นๆ จะต้องวิเคราะห์สังเคราะห์ ให้ออกถึงข้อเท็จจริง มิฉะนั้น จะถูกข่าวหลอก รึ รับฟังข่าวด้านเดียว ให้เลือกรับข่าวจากสื่อที่หลากหลายเพื่อเปรียบเทียบ ถ้ายังเตรียดอยู่อีก ให้เลิกติดตามข่าวสักระยะหนึ่ง จะทำให้รู้สึกสบายใจ แล้วเลือกรับข่าวตามที่ต้องการ อ่านแล้วคิด อ่านแล้วอย่าเพิ่งเชื่อทั้งหมด ลองหาข้อมูลเปรียบหลายๆๆ ด้าน ลองอ่านข่าวอีกมุมหนึ่ง โดยข่าวทางอินเตอร์เน็ท ทางที่ดีที่สุด ลดการบริโภคข่าวสาร จะทำให้รู้สึกสบาย อาจจะหงุดหงิดบ้างเล็กน้อย เมื่อทำได้แล้วก็จะมีอิสระในรับข่าวสารตามความเหมาะสม เมื่อไม่เครียด โรดต่างๆๆ ก็จะไม่ตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ทำจิตใจให้สบาย จิตใจเข้มแข็ง ใจสู้สักอย่าง โรคร้ายก็หายได้ทุกคน อย่าลืมดูแลสุขภาพของคนที่เรารักด้วย จะได้มีความสุขกันทั้งครอบครัว 

มาบริหารอารมณ์กันดีกว่า

         เมื่อเดือนเมษายนพฤษภาคมที่ผ่าน จากความขัดแย้งทางการเมือง ความคิดที่แตกต่างจนทำให้เกิดความสูญเสียทั้งชีวิตและทรัพย์สิน อย่างที่คณานับไม่ได้ ยอมทำให้เกิดอารมณ์โกรธ โศกเศร้า เสียใจ ดีใจ หงุดหงิด จากสถานการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นคู่กรณี หรือคนที่อยู่ตรงกลาง ก็จะถูกสื่อพาเข้าไปมีส่วนรวมด้วยอย่างเลี่ยงไม่ได้ พวกที่ชนะ อันนี้ไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไร ดีใจ อาจมีการเยาะเย้ย ผู้แพ้บ้าง ค่อนข้างมีความสุขกับผลที่ออกมา อันนี้ไม่ต้องวิตกกังวลอะไร แต่พวกที่แพ้ จะรู้ถึงความโกรธ ความเสียใจ บางครั้งเครียดแค้น ลืมตัว กระทำอะไรไม่ได้ยั้งคิด เหมือนขาดสติ อันนี้ต้องระวัง ต้องช่วยกันดูแลปลอบใจ อย่าอารมณ์อยู่เหนือเหตุผล พูดง่ายๆๆ แต่เวลาทำจริงยากมากๆๆ ไหนสภาพแวดล้อมที่ถูกกดดัน ความสูญเสีย หลายสิ่งหลายอย่าง แต่ถ้าได้รับการดูแลที่ดี มีการพูดคุย เข้าอกเข้าใจ สร้างโอกาสให้ความหวัง เพื่อที่ให้กำลังใจในการสู้กับชีวิตต่อไป ที่สำคัญที่สุดคือครอบครัวต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ให้มาก เพราะถ้าไม่ดูแลให้ดี อยากเกิดเรื่องราวต่างๆๆ ได้ ยกตัวอย่าง กรณ๊ อกหัก รักไม่สมหวัง รู้สึกท้อแท้กับชีวิต เก็บตัวอยู่เงียบๆๆ คนเดียว ไม่ออกไปสุงสิงกับผู้คนสักเท่าไร ไม่ยอมทานอะไร ไม่พูดไม่คุย อันนี้ต้องระวังให้ดี เพราะถ้าเกิดอารมณ์ชั่ววูบ เบื่อโลกขึ้นมาจะคิดสั้น แล้วช่วงเวลาที่ตัดสินใจ ใช้เวลาน้อยมาก เมื่อลงมือทำแล้ว โอกาสสำเร็จมีมาก มีตัวอย่างรักรัดทด ครอบครัวสองฝ่ายกีดกัน ไปเที่ยวกันครั้งสุดท้าย แล้วก็กระโดดตึกฆ่าตัวตายพร้อมกัน หรือ แฟนทิ้งทั้งที่รักกันมาก อันนี้ก็เจอบ่อย มักชอบฆ่าตัวตายด้วยผูกคอตาย รึไม่ก็ทานยาล้างห้องน้ำ ส่วนมากในกรณีดังกล่าวมักไม่รอด สร้างความสูญเสียให้ครอบครัวเป็นอันมาก ต้องให้เวลากับครอบครัวในการดูแลสังเกตสิ่งผิดปกติต่างๆ ให้ดี ถ้าเห็นไม่ดีรีบพูดคุย ก่อนที่จะสายเกินแก้ แล้ววิธีที่จะทำให้อารมณืดีมีความสุขทำอย่างไร หนึ่งหาสิ่งที่ชอบให้ทำ ให้ทาน เพื่อที่จะได้สบายใจขึ้น พาไปเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศสถานที่ หากิจกรรมทำร่วมกัน จะได้ไม่เหงา ไม่อยู่คนเดียว ถ้าดูแลดีๆๆ ปัญหาก็จะไม่เกิด  และช่วงนี้เข้าสู่ฤดูฝน ช่วงกันทำลายแหล่งลูกน้ำยุงลาย ใส่ทรายอะเบส เพื่อป้องกันโรคเลือดออกระบาด และระวังหวัดแดด หวัดฝน ที่จะมีสลับกันเนื่องจากอากาศเปลี่ยน ร้อนจัด แล้วฝนก็ตก พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบทุกมื้อพร้อมทุกหมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านั้นคือภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด

สุขสบาย

มาทำให้เพื่อความสุขสบาย ของพวกเรา เกิดมาทั้งที ต้องอยู่สุขสบาย แข่งอะำไรก็แข่งไม่ได้ บุญวาสนา เกิดมามีไม่เท่ากัน แต่มีโอกาส เวลา การใช้ชีวิตอยู่ที่เท่ากัน สำคัญเพียงแต่ว่า จะใช้ชีวิตให้สุขสบายอย่างไร ต้องมาดูแล ตัวเราเองและคนที่เรารักให้สุขกาย สุขใจ เท่าานั้นครอบครัวก็มีความสุขแล้ว