สุขกายสุขใจ

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ระวังสุขภาพกันให้ดี เพราะจะเป็นหวัดกัน มากขึ้น โดยเฉพาะหวัด 2009 ที่มีข่าวระบาดเพิ่มขึ้นในหลายจังหวัดในภาคอีสาน แล้วควรทำตัวอย่างไรดี ทุกวันนี้โรคร้ายๆๆ เกิดขึ้นใหม่ไม่เว้นแต่ละวัน วันนี้คุณถามตัวคุณเองรึยัง ว่า สุขภาพคุณดีแค่ไหน สุขภาพคุณเป็นอย่างไร ปีนี้คุณอายุเท่าไร แล้ว ลองถามคำถามตัวเอง ดูซิ แล้วจะรู้คำตอบ คุณเคยใช้รถใช่ไหม ทุกๆๆ 3000 5000 กิโลเมตร ต้องมีการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง ไส้กรองอากาศ  กันอยู่เป็นประจำ แล้วถามตัวเองซิ ว่า ปีนี้อายุเท่านี้แล้ว เคย ตรวจสุขภาพประจำปีบ้างรึยัง บ้างก็บอกไม่มีเวลา ไม่ว่าง บอกคนบอกว่า กลัวเจอ ปีหนึ่ง มี 365 วัน ขอเวลาให้กับตัวเองสัก 1 วันจะได้ไหมที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง การแข่งขันทำมาหากิน หาเงินทองเพื่อความกินดีอยู่ดี ถ้าสมมติ ว่ารวย มีเงิน 1 ร้อยล้านบาท แต่สุขภาพแย่ มานอนป่วยล้างไต เป็นประจำ กับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่มีเงินไม่มากมากเท่าไร อะไรจะดีกว่ากัน การที่มีโอกาสที่จะดูแลสุขภาพให้ดีนั้น ขึ้นอยู่กับตัวเองและครอบครัว นอกจากการดูแลตัวเราเองแล้ว ต้องดูแลคนที่เรารักในครอบครัวด้วย

นอกจากการดูแลสุขภาพ จะต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำประกอบด้วย ถ้าร่างกายแข็งแรงก็มักจะไม่ค่อยเจ็บป่วย แต่การออกกำลังกายต้องดูแลให้เหมาะสมกับเพศและวัย ดังคำที่กล่าวไว้ว่า  สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องออกกำลังกาย ซึ่งไม่ต้องไปหาที่ไหน แต่อยู่ที่ตัวของเราเอง ที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่มักจะละเลยกันไป คือการทานผักผลไม้ ในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ส่วนใหญ่ในปัจจุบัน มักจะทานชอบอาหารฟาส์ตฟู๊ด ที่ส่วนประกอบของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเนื้อสัตว์ เป็นจำนวนมาก เทียบกับคนในสมัยก่อน ที่ทานอาหารไทย ที่มีผักและผลไม้มาก

ความเจริญก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยมากขึ้น คนในยุคนี้มีความสะดวกสบายมากขึ้น กินดีอยู่ดีขึ้น ในอดีตจะไปไหนมาไหน ต้องเดิน พายเรือ ใช้เวลา กำลังกายในการเดินทาง มาสมัยนี้ ขึ้นรถ แล้วเดินเล็กน้อยก็ถึงแล้ว ทำให้คนเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มักจะเป็นโรคอ้วนกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยทำงาน ถึงวัยสูงอายุ  เรียกกันง่ายๆๆ ว่า โรคเกิดจากปาก กินน้อยไปก็ขาดสารอาหาร เช่นพวกอาหารทะเล ที่มีไอโอดีน ถ้าขาดจะทำให้เป็นคอพอก กินมากไปก็เกิดการสะสมของไขมันในเส้นเลือด บางคนก็เป็นโรคอ้วน บางคนก็เป็นเบาหวาน ตามแต่ลักษณะการกินของแต่ละคน  แล้วพวกเรามาดูแลสุขภาพของเรารึ รักษาสมดุลของร่างกายให้ อย่าให้อะไรมากเกินไป รึน้อยเกินไป ทานในทางสายกลาง เพื่อสุขภาพของเรา และคนที่เรารัก ใส่ใจให้เวลากับตัวเองสักนิด แล้วชีวิตจะมีความสุข คิดดี ทำดี สุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง อากาศช่วงนี้เริ่มเย็นลงแล้ว ต้องดูแลสุขภาพ ใส่เสื้อกันหนาว ให้ความอบอุ่นกับร่างกายให้พอดี เพื่อป้องกัน ความเจ็บป่วยที่มากับฤดูการ ถ้าเข้าใจแล้วนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เท่านั้น ชีวิตจะมีสุข ไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ